co teraz jesz

[...] powtórzeniu jest mega ciężko, ale staram się tak dobierać ciężar by jednak mimo wszystko to 1 powt w zapasie zostało. A co do enzymów - z rok już ich nie wrzucałem, tak mam dobrane teraz produkty, że totalnie nie mam problemów z trawieniem, wszystko idealnie przelatuje i nawet wieczorami nie chodzę z wydętym brzuchem mimo takiej ilości ww

[...] ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia [...]

[...] brac trzeci raz ale lekarz powiedzial,, do trzrch razy sztuka, prosze sprobowac. Na lekach Pani normalnie miesiaczkowala czyli jajniki sa ok" po namowie sprovowalam. I teraz co miesiac okres jest o czasie i mam nadzieje ze tak zostanie... Najdziwniejsze jest to ze wcale nie przytylam a wlasciwie to schudlam troszke... Porozmawiaj z [...]

[...] jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. Akurat u ciebie makro tak naprawdę znaczenia nie ma, nie zawracaj sobie tym glowy, liczą się głównie kalorie/bilans i żeby w [...]

[...] kawalak!!! o diecie low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? BRAWO TO MOZE BYC DIETA NIE TYLKO DLA CIEBIE ALE I DLA WIEKSZOSCI Z NAS Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. NIE MA PO CO SIE PRZYGOTOWYWAC PO PROSTU ZACZNIJ. [...]

[...] ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co spalam, ORGANIZM NIE MA TAKIEGO STANU KIEDY TO JEST ROWNOWAGA. ALBO BUDUJE ALBO NISZCZY. NIE [...]

fan - wrócę, wróce bo gdzie mam się teraz podziać ;-D? tylko niech wznowię treningi bo teraz nie ma z czym ;-), w ogóle to chyba niepotrzebnie emigrowałem, ale to juz inna historia ajazy - sylwetkowo widać że plecy są mocne, przód wg mnie słabo się prezentuje, ale jak Ci nie zalezy to luz, co do michy i treningów, ciężko oceniać michę na podstawie [...]

Kama, wrzuciłam w "Kuchnię " dwa przepisy :-) Kurczę to nieciekawie z tym Twoim brzuchem, u mnie pocżtkowe problemy minęły szybko i teraz jest jak w zegarku. Może poprostu coś z tego co jesz Tobie szkodzi??

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-) 100kg to juz bedzie tlusto w uj :D ale kto wie :D co do zdjecia to myslalem ze je widać bo u mnie na kompie jest ok :( a teraz patrze z tel i jednak lipa

[...] to go odstawiam/zamieniam i ogień dalej Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma smakować i być czymś przyjemnym. Ja kurczakiem już rzygalem i na szczęście jem go teraz raz w tygodniu i to 350g na dwa posiłki. 100% racji. Tylko nie wszyscy to rozumieją, niektórzy tłumaczą sobie to tak że ty jesz na masie na co masz ochote to jesteś [...]

[...] to go odstawiam/zamieniam i ogień dalej Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma smakować i być czymś przyjemnym. Ja kurczakiem już rzygalem i na szczęście jem go teraz raz w tygodniu i to 350g na dwa posiłki. 100% racji. Tylko nie wszyscy to rozumieją, niektórzy tłumaczą sobie to tak że ty jesz na masie na co masz ochote to jesteś [...]

[...] problemu z utzrymaniem tych 60/70g to jak najbardziej gorzej jakby mial ale oi tak przytjdzie czas ze bedziesz musial dodac....pewnie - bo jedzenie 2-3x tyle wegli ile masz teraz przyjemne nie bedzie jesli moge cos zasugerowac - bo nie wiem jak miales teraz ale chyba podobnie +50g ww e14d pomiedzy 1x czit mil nie caly dzien bo to moze pograzyc a [...]

Kalorii teraz nie liczysz tylko bardziej zwracasz uwagę na to co jesz prawda? A co odstawiacie pod kątem hashi i hipoglikemii? Kalorie jako tako licze, makro ustawilam i tu sa rozbieznosci, ale kaloryke staram sie trzymac - mam dzieki temu jedna zmienna i wiem, ze przybieram od rodzaju jedzenia, a nie od nadmiaru badz braku aktywnosci. [...]

[...] Ogółem, rozwiązanie powinnaś sama podjąć, ja Ci mogę tylko podpowiedzieć. Wracając do psychologa, czasem bywa iż pacjent nie może się dogadać z psychologiem z nieważnym teraz przyczyn, dlatego nie zraź się do ich wszystkich w momencie, gdy spotkanie z pierwszym będzie porażką. A jednocześnie nie staraj się szukać wymówek, które odciągają Cie [...]

Madzia nie stosuj restrykcyjnych diet, nie jesteś otyła juz teraz, powiem nawet, ze jesteś szczupła. Samo karmienie piersią jest już wystrczajacym minusem, zobacz "tyłaś" 9 miesięcy wiec nie usiłuj chudnąc w ciągu 9 tygodni wystarczy ze będziesz jadła zdrowo, rozsądnie, urozmaicenie. Nie wywalaj, z góry, produktów z diety bo tak mówią, [...]

o prosze mi bardzo zalezy na masie, waze wiecej od ciebie a jakos nigdy nie jadlem zadnych stackow kreatynowych, a ty juz zarles xpandy i teraz znowu stacki w tescie jak nie zalezy ci na masie to po co jesz stacki ? sory ale dla mnie to ty sie usprawiedliwiasz tak czy siak ... p.s zeby nie bylo moja jedyna odzywka jaka jadlem to mono vitalmaxa [...]

Ten, kto zgadnie, kim jest autor tego treningu dostanie soga \-) Tydzień 1+2 Dzień 1 1A. Przysiad 4x 6-8; tempo 3010; przerwa 75 sek. stuttery 1B. Uginanie nóg leżąc 4x 6-8; 5010 75 sek; slow eccentrics 2A. RDL 4x 6-8; 3010; 75 sek; stuttery 2B. Prostowanie nóg na maszynie 4x 10-12; 3012; 75 sek; peak contraction 3A. Wykroki dalekie 3 10-12; 2010; [...]

[...] zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez wliczac do bialka czy tylko te miesne pelnowartosciowe ?? [...]

Czy ty jesz warzywa? 200 gr ogorka to jest sama woda. Bo to co masz teraz to jest keto a nie lc. Przebadaj tarczyce. Mnie na 1600 kcal, keto nie odchudzilo tylko wywalilo tarczyce w kosmos. A ja mam do tego solidne treningi i prowadze zajecia.

[...] mam imieniny tesciwej wiec to samo ,nastepnie urodziny chrzesniaczki gdzie przyjaciołka napycha na mój talerz ciasto i mowi no jedz ,jedz ,bo nie wyjdziesz .Juz teraz sie zastnaiwam co wymyslić. matylda88 ja równiez popieram ,ze wszystkiemu mozna sie oprzec ja jestem tego przykładem w boze narodznie tak jak ty nie miałam umiaru [...]